Паническая атака: что это такое, причины и симптомы

19.02.2026

3 мин

Паническая атака — это внезапно возникающий эпизод сильного страха или нарастающего внутреннего напряжения, который сопровождается выраженными телесными и мыслительными проявлениями. Приступ развивается быстро, в течение нескольких минут, и довольно стремительно достигает максимальной интенсивности. Хотя ощущения могут быть крайне пугающими и восприниматься как угрожающие жизни, объективной опасности для организма в этот момент нет.

Исследователи отмечают, что приступ паники сопровождается выбросом адреналина, учащением сердцебиения, изменением дыхательного ритма и мышечным напряжением. Организм действует так, словно необходимо спасаться, хотя внешней причины для этого нет.¹

Причины панических атак

Современная психиатрия рассматривает панические атаки как результат взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов.

1. Биологические механизмы

Исследования указывают на роль наследственной предрасположенности и особенностей нейромедиаторных систем (серотонина, норадреналина, ГАМК). ² Нарушения регуляции этих систем могут повышать чувствительность к стрессу и провоцировать гиперактивацию тревожных реакций.

2. Психологические факторы

С точки зрения когнитивной теории Д. Кларка, в основе панической атаки лежит искаженная оценка собственных телесных ощущений. Естественные физиологические реакции — например, учащенный пульс или легкое головокружение — интерпретируются как признаки серьезной угрозы: инфаркта, обморока, потери рассудка. ³ Тревожная мысль усиливает страх, страх активирует вегетативные реакции, а нарастающие симптомы еще больше подтверждают катастрофическую интерпретацию. Так формируется замкнутый круг, из которого человеку трудно выйти самостоятельно. Чаще подобный механизм запускается у людей с выраженной тревожностью, склонных к гиперконтролю и ожиданию худшего сценария.

3. Психологические причины

Отдельную роль играет длительное психоэмоциональное напряжение. Хронический стресс, внутренние конфликты, утраты, перегрузки на работе, эмоциональное выгорание постепенно истощают ресурсы нервной системы. В таком состоянии даже незначительный триггер может спровоцировать приступ.

Симптомы панической атаки

Клинически паническая атака проявляется сочетанием телесных и психических симптомов. Среди соматических проявлений чаще всего отмечаются учащенное сердцебиение, усиленная потливость, дрожь, ощущение нехватки воздуха или удушья, дискомфорт в груди, тошнота, головокружение, покалывание в конечностях, внезапные приливы жара или озноб.

Психическая составляющая включает резкий приступ страха, опасение умереть, потерять контроль над собой или «сойти с ума». Возможны ощущения нереальности происходящего или отчужденности от собственного тела.

Как правило, эпизод продолжается до получаса. После его завершения нередко остается выраженная слабость и тревожное ожидание повторения приступа, что само по себе поддерживает напряжение.

Паническая атака — это не признак слабости и не надуманная проблема, а состояние, которое требует внимательного и профессионального подхода. Чем раньше человек получает квалифицированную помощь, тем быстрее удается разорвать порочный круг тревоги и вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

Если вы сталкиваетесь с приступами паники или постоянным тревожным напряжением, не откладывайте обращение за поддержкой. Специалисты психологического центра Paleon помогут разобраться в причинах состояния, подобрать эффективную терапию и безопасно пройти путь к внутреннему спокойствию и устойчивости.

1. Международная классификация болезней (10-й пересмотр). Классификация психических и поведенческих расстройств : МКБ-10/УСД-10 : Клинич. описания и указания по диагностике / ВОЗ; Пер. на рус. яз. под ред. Ю. Л. Нуллера, С. Ю. Циркина. - СПб. : Адис, 1994. - 303 с.
2. Ипохондрия и соматоформные расстройства / А. Б. Смулевич, А. С. Тиганов, Э. Б. Дубницкая и др.; Под ред. А. Б. Смулевича; АМН, НИИ клинич. психиатрии. - Москва : ИПТК "Логос", 1992. - 175 с.
3. Cognitive Therapy of Anxiety Disorder. Science and Practice - Clark D.A., Beck A.T. - 2010