Сафонов Иван

Обо мне

Работаю в интегрированном подходе, с опорой на доказательные, научно-обоснованные психологические методы и техники: АСТ (Терапия принятия и ответственности), CFT (Терапия сфокусированную на сострадании). Использую REBT (Рационально-эмотивно поведенческая терапию), CBT (Когнитивно-поведенческая терапия), Йогу, Практики осознанности и Медитации.

Как заметил Капитан Джек Воробей: «Проблема – это не проблема. Проблема – это твое отношение к проблеме» (The problem is not the problem. The problem is your attitude about the problem). За пару тысяч лет до известного киноперсонажа, древнегреческий философ - стоик Эпиктет говорил: «Людей расстраивают не сами события, а то, как они их воспринимают».

В нашей с Вами работе мы делаем акцент на развитии психологической гибкости, используя поведенческий и когнитивный подходы к решению проблем, связанных с трудными эмоциями (тревогой, гневом, обидой, ревностью, страхом стыдом и самокритикой) и проблемным поведением, и формировании навыков:

 присутствия в настоящем моменте (вместо проблемного «зависания» в прошлом и, или «накрывающего» беспокойства о будущем);

 принятия – способности с готовностью открываться нашему опыту, безоценочно  принимая себя, других и мир вокруг (вместо борьбы и избегания);

 сострадания к себе и другим (вместо самоосуждения и оценок);

 эффективного (ответственного) действия - умения ставить и, действуя  с вниманием и заботой, достигать значимых жизненных целей в своей жизни.